Nếu bạn suốt ngày dán mắt vào máy tính, hãy trữ ngay những loại thực phẩm tốt cho mắt này nhé!

Chúng ta sống trong một thế giới mà hầu như phần lớn thời gian chúng ta dành để chằm chằm vào màn hình nhất là trong thời đại đích COVID-19. Khoan bàn đến việc nên hay không nên, cái đó thì medifood.io nghĩ hẳn ai cũng biết nhưng tránh xa thì cũng khá khó khăn cho những bạn làm văn phòng.

Việc chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình trong phần lớn thời gian, và rõ ràng ai cũng biết nó sẽ không hề tốt cho mắt chút nào. Rất nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ tổng thể của mắt: khô, các vấn đề về thị lực, đục thủy tinh thể, các vấn đề về võng mạc, và sự thoái hóa của mascular. Một cách để ngăn ngừa những điều này xảy ra là để ý đến những gì chúng ta ăn.

Bác sĩ nhãn khoa Alberto Distefano nói: “Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa các vấn đề như mắt khô, có thể gây khó chịu cho bệnh nhân. “Người ta không cần tìm cách bổ sung thêm vitamin hoặc khoáng chất, nhưng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau, quả hạch và cá [có thể giúp].” Chúng tôi yêu cầu Distefano đưa ra danh sách các loại thực phẩm tốt nhất mà chúng ta có thể ăn để cung cấp cho đôi mắt của chúng ta các vitamin và khoáng chất mà họ cần.

Kéo xuống phía dưới để xem ông ấy nói đến loại thực phẩm tốt nhất cho mắt nào nhé!

CẢI KALE

Photo: Stocky

Theo Distefano, các loại thực phẩm như cải xoăn có chứa lutein và zexanthin, những chất rất quan trọng “các chất ăn được gốc tự do”.

Họ bảo vệ võng mạc khỏi thoái hoá điểm mắt và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.

CÁ HỒI

Photo: Stocky

Cá hồi có chứa axit béo omega-3, rất cần thiết để giữ nước mắt.

Distefano nói: “Đây là những yếu tố quan trọng trong việc duy trì thường xuyên các mô thần kinh, điều này rất hữu ích cho việc duy trì võng mạc. “Điều này cũng quan trọng trong sự phát triển thời thơ ấu của các mối liên hệ giữa mắt và não, là một phần của hệ thống thần kinh, và cũng giúp duy trì sự bôi trơn mắt, ngăn ngừa mắt khô”.

Ông khuyên nên mua cá hồi hoang dã để nuôi cá hồi vì cá hồi hoang dã có hàm lượng omega-3 cao.

TRÁI CÂY HỌ CAM, QUÝT, BƯỞI

Chúng ta đều biết rằng trái cây có múi có chứa nhiều vitamin C trong đó. Theo Distefano, vitamin C bảo vệ võng mạc và ống kính khỏi các gốc tự do.